這是上個月的瘦身成果分享
照著這樣做 ! 我一個月就瘦了三公斤
哈哈哈
這些招術都是學來的
所以想瘦一定要學起來
讓我統整一下
多喝水，讓排便順暢
為什麼要讓排便順暢 ??
你們知道宿便居然有 5、6公斤
所以如果你沒有正常排便
宿便就一直囤積
除了對身體不好之外不管你怎麼少吃體重還是掉不下來
所以知道宿便有多可怕了吧
一早起床喝一大杯的水對排便很有效喔
多吃蔬菜，讓纖維質充滿整個腸胃
纖維質是幫助排便的好幫手
所以多吃蔬菜也可促進腸胃蠕動達到排便順暢喔
另一個多吃蔬菜的原因
就是 !!!!!
讓蔬菜來填滿你的胃總比讓澱粉、油脂、肉來填滿的好
所以多吃蔬菜也是瘦身的必要之一
少吃油外還要學會吸油
油對我來說就等於脂肪
！！一定要用這個觀念來洗腦自己！！
高油高熱量都是肥胖的主因
其實看外國就知道
餐餐薯條漢堡雞腿，10個之中就有7個是胖子
不過我當然知道一時是改不過來的
因為我也是 哈哈
炸雞可是我從小到大的最愛 
要我不吃炸雞的雞皮真的是太痛苦
所以就要學會吸油
熱騰騰的炸雞一來先別急著吃
放在餐巾紙上壓壓壓
把能壓的油都壓出來
從這個小習慣養成開始
喝這款油切茶可以去除飲食油膩、減少熱量吸收，還有助排便順暢喔!
少鹽、不吃味素、抬腳消水腫
我看電視上醫生曾經說過
有些人的胖根本就是水腫
飲食不正常、不健康的生活作息
都會造成水腫
所以水腫也是一種胖 (拳)
鹽裡面的鈉會造成身體水腫
味素也一樣
改吃清淡一點不要重口味
三餐都正常吃，7點以後不進食
肥胖的主因是因為攝取過多的熱量
所以當你三餐都已經是正常吃的狀態
再多吃東西，那就是超過了 !!!!! (誤)
所以最好的方法就是看時鐘 7點以後就不再吃東西了
也是最好提醒自己的方法
我自己都是邊拿著東西邊看著時鐘
心裡得惡魔和天使在交戰... 哈哈
把這幾個方法記起來
每天就這樣做 ! 保證你瘦3公斤 
敢說這麼大聲就是因為
我原本也以為我瘦不下來 哈哈
3公斤其實沒那麼難
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